(0351) 471927

DETAIL INFORMASI

Pola Makan Penyandang Diabetes

Pola Makan Penyandang Diabetes

Kategori : Tips Kesehatan || Post : admin || Tanggal : 2017-04-29


Karbohidrat merupakan salah satu kategori makanan utama (makanan utama lain adalah protein dan lemak) yang dibutuhkan penyandang diabetes tipe 2. Karbohidrat menyediakan bahan bakar bagi tubuh dalam bentuk glukosa. Glukosa adalah gula yang merupakan sumber utama energi untuk semua sel-sel tubuh.

Terdapat dua jenis karbohidrat: sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah gula, seperti glukosa, sukrosa, laktosa, dan fruktosa. Mereka ditemukan dalam gula dan buah-buahan. Karbohidrat kompleks adalah pati (zat tepung), yang merupakan gula sederhana yang terikat satu sama lain secara kimia. Mereka ditemukan di kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian. Karbohidrat kompleks dianggap sehat terutama karena mereka dicerna oleh tubuh perlahan-lahan, menyediakan sumber energi yang stabil. Mereka juga mengandung jumlah serat yang bagus.

Karbohidrat, tidak seperti lemak atau protein, memiliki efek paling cepat pada gula darah karena karbohidrat akan dipecah menjadi gula pada awal proses pencernaan. Karbohidrat biasanya dapat ditemukan dalam kelompok makanan berikut:
? Buah
? Susu dan yoghurt
? Roti, sereal, nasi, pasta
? Sayuran bertepung seperti kentang, jagung, dan kacang-kacangan

Sedangkan serat adalah bagian yang tidak bisa dicerna dari makanan nabati. Zat ini memainkan peranan penting dalam proses pencernaan karena membantu makanan terus bergerak di sepanjang saluran pencernaan dan menambahkan berat pada tinja agar dapat dikeluarkan. Selain itu, pola makan yang kaya serat juga dapat menurunkan risiko Anda mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Serat juga dapat:
? Menunda penyerapan gula dan mengontrol kadar gula darah lebih baik.
? Mengikat kolesterol dan mengurangi kadar kolesterol \'jahat\' LDL dalam darah.
? Menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik.
? Membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko gangguan pada usus.
? Memudahkan penurunan berat badan dengan membantu mengurangi asupan kalori (dengan mengonsumsi serat, berat dari makanan yang kita konsumsi akan bertambah, sehingga membuat kita merasa lebih kenyang).

Disarankan bagi semua orang untuk mengonsumsi 25-35 gram serat per harinya. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat bagi para penyandang diabetes tipe 2 adalah dengan makan makanan kaya serat lebih banyak seperti:
? Buah-buahan segar dan sayuran
? Kacang kering yang dimasak dan kacang polong
? Roti gandum, sereal, dan cracker
? Beras merah

ARTIKEL LAINNYA

Tips Kesehatan

Post : admin

Kenali Gejala Awal Penyakit Diabetes Melitus Bersumber dari: Kenali Gejala Awal Penyakit Diabetes Me

Banyak orang yang tak sadar bahwa dirinya terkena penyakit diabetes melitus atau kencing manis, begitu datang berobat ternyata diabetes sudah parah bahkan disertai dengan komplikasi. Hal ini terjadi k

Tips Kesehatan

Post : admin

KENALI 10 Gejala dan Tanda Awal Penyakit Diabetes Melitus

Apa itu Diabetes? Diabetes adalah suatu kondisi dimana glukosa darah, atau yang biasa disebut dengan gula darah, dalam tubuh anda terlalu tinggi. Glukosa darah adalah salah satu jenis dari gula yan

Tips Kesehatan

Post : admin

Diabetes

Diabetes (diabetes melitus) adalah penyakit jangka panjang atau kronis yang ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) yang jauh di atas normal. Glukosa sangat penting bagi kesehatan kita karena merup

Tips Kesehatan

Post : admin

Pola Makan Penyandang Diabetes

Karbohidrat merupakan salah satu kategori makanan utama (makanan utama lain adalah protein dan lemak) yang dibutuhkan penyandang diabetes tipe 2. Karbohidrat menyediakan bahan bakar bagi tubuh dalam b

Tips Kesehatan

Post : admin

Cara Merawat Wajah Secara Alami Sesuai Jenis Kulit

Apakah kamu ingin memiliki kulit wajah mulus, putih, dan bersinar alami? sebagian orang belum tau cara merawat muka yang benar. Padahal cara alami merawat wajah sangatlah mudah sekali tanpa harus kamu


Previous   <<  1  >> Next